ハーブティー図鑑

ガルシニア茶の気になる味は?効果・効能、飲み方を解説!副作用や妊娠時の心配事は?


ガルシニアは正式名称をガルシニア・カンボジアといいます。
国や地域によっては、インディアンデイトゴラカなどと呼ばれることもあります。
インドや東南アジアの雨の多い湿地帯に自生するオトギリソウ科フクギ属の高木植物。
毎年5月~9月頃に黄色や赤みがかったオレンジ大の実をつける果樹です。

柑橘にも似た酸味があり、ライムの代用品として使われることも少なくありません。
その果実は「果物の女王」ともいわれるマンゴスチンの仲間にあたります。

そんなガルシニアで作られたお茶は、古来から民間薬や調味料、スパイスとして現地の人々に親しまれてきました。
また、近年ではダイエット効果があるとされ、一時期ダイエットブームになったこともあります。

この記事では、

  • ガルシニア茶の効果・効能
  • ガルシニア茶の正しい淹れ方やおススメ入手法

について詳しくご紹介します。

ガルシニア茶の効果・効能


ガルシニア茶は、かつてダイエット茶としてブームを引き起こしました。
そんなガルシニア茶の持つ効果について、主な成分から詳しく見てみましょう。

成分名効果効能
ヒドロキシクエン酸脂肪がつくのを防ぐ、脂肪燃焼を促進
ガルシノール胃の酸性状態を緩和

ヒドロキシクエン酸

ヒドロキシクエン酸は、有機酸の一種で、クエン酸によく似た構造を持つ成分。

脂肪酸を合成する酵素の働きを阻害し、脂肪酸が合成されるのを抑制します。
この働きによって、体重や皮下脂肪面積、内臓脂肪面積、総脂肪面積の減少につながるのです。

また、ヒドロキシクエン酸にはクエン酸にはない作用があります。

  • グルコースからグリコーゲン生成量を増せる
    これによって、血糖値が安定し、空腹感が抑えられるので、過食の予防につながる
  • 脂肪燃焼を促進する働きがある
    脂肪がつくのを防いでくれるだけでなく、余分な脂肪を燃やすのを手伝ってくれる

ダイエットの強い味方としてブームがおこるのも頷けますね。

ガルシノール

これは精油成分の一種です。
胃の酸性状態を和らげる働きがあり、インド伝承医学であるアーユルヴェーダでは胃潰瘍の治療薬として昔から注目されてきました。

近年では、スイスの製薬会社によって医薬品としての研究開発が進んでいます。

その他の効果・効能

上記の他に、ガルシニアの外皮は古くから、下痢や赤痢の薬としても利用されてきました。
ガルシニア茶にもそういった効果が少なからず期待できますね。

ガルシニア茶の副作用について


ガルシニアに含まれるヒドロキシクエン酸は、過剰摂取や長期的な摂取には向いていません。

動物実験の段階ではありますが、長期摂取したラットが精巣障害になったという研究結果が出ています。
ヒトを対象にした実験での人体への大きな影響は確認できていませんが、確実な安全性も認められていないので念のため長期的な服用は避けた方がいいと言えるでしょう。

また、過剰に摂取した場合、動機や息切れ、頭痛、吐き気、胃腸の不快感などという不調を引き起こす恐れがあるとも言われています。
用法、用量を守って飲むよう、心がけましょう。

ガルシニア茶は、カフェインの入っていないお茶なので一見妊娠中や授乳中の服用に問題がなく思われます。
しかし、空腹感を抑える効果や脂肪の生成を阻害する作用があることから、十分な栄養を必要とする妊娠中や授乳中のママさんにとっては、あまり良いものとは言えません

もし飲用するのであれば、必ず医師に相談のうえ、服用するようにしたほうがいいでしょう。

ガルシニア茶の味と香りについて


ガルシニア茶は、柑橘系のような爽やかな香りと、甘酸っぱい酸味があります。
この酸味に対して、どこかクセがあるように感じられる方もいかもしれません。

このような酸味や香りがスパイスなどにも使われる要因なのですね。

ガルシニア茶と美味しく飲む方法と作り方

基本の作り方

  1. ガルシニア茶は、基本的には茶葉を煮出して作ります。
  2. 水1リットルに対して、茶葉は大さじ1~2杯分。
  3. 鍋に上記の分量の水と茶葉を入れて火にかけます。
  4. 沸騰したら、泡が消えない程度のとろ火で7~8分煮出して完成です。

少し冷まして冷蔵庫で冷やしたり、濃いめに作って氷で冷ましたりすれば、暑い時期などにはアイスティーとして飲むこともできますね。

オススメブレンドティー


ガルシニア茶は、ハーブなどとのブレンドや麦茶、烏龍茶などにも合います。

しかし、私がオススメしたいのは、プーアル茶とのブレンドです。
デトックス効果やダイエット効果のあるプーアル茶とのブレンドにより、ガルシニア茶の最も大きな効果であるダイエットの作用を助けてくれますよ。

ブレンドにしてしまえば、一度に摂取するガルシニア成分が減ってしまいます。しかし、その分副作用が起きる可能性も減るので是非、ブレンドティーとして試してみてくださいね。

ガルシニア茶に合うお菓子、食事


酸味があるガルシニア茶には、ドライフルーツをふんだんに使ったパウンドケーキなどがオススメです。
フルーツの甘みや酸味と、ガルシニア茶の酸味がマッチしますよ。

ガルシニア茶のオススメ入手法と買い方


ガルシニア茶は、ダイエットブームとなったこともあり、今でも一部ドラッグストアや健康茶専門店などで入手が可能です。
インターネット上でも、ショッピングサイトなどで入手できます。


ガルシニア茶は、人気のため現在販売中止や完売状態になっている商品も少なくはありませんでした。
そのなかには、ほかのハーブや生薬などとブレンドしたものやプーアル茶をはじめとするお茶などとのブレンド商品もあります。

ブレンドされて売られているものは、ガルシニアの効果や効能は得にくいですが、副作用も起こりにくいです。
足りない成分がハーブや生薬などでカバーされているので、長く飲み続けたい方は、ブレンド商品の方がオススメですね。

まとめ

ガルシニア茶の要点
  • ガルシニアはマンゴスチンの仲間
  • 民間薬として古来から東南アジアでは親しまれていた
  • ダイエット茶としてブームにもなったことがある
  • 柑橘系に似た甘酸っぱい酸味が特徴
  • 脂肪の生成を抑制する
  • 満腹感をあたえ、過食予防に効果的
  • インド伝承医学(アーユルヴェーダ)では胃潰瘍の薬とされる
  • 長期摂取や過剰摂取をすると体に悪影響を及ぼすおそれがある

ダイエット茶としてブームを巻き起こしたガルシニア茶ですが、飲み過ぎることで体調を崩す可能性も。

美しく健康的にダイエットするためには用法や用量を守り、ブレンド茶などをうまく利用していきたいですね。

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