ハーブティー図鑑

ゲットウティーの効果・効能や味とは? 正しい作り方やおススメ入手法


ゲットウは、美肌効果やアレルギー症状の改善効果が期待できるハーブです。
漢字では、「月桃」と書きます。

ゲットウは、沖縄や台湾が原産のショウガ科ハナミョウガ属の多年草です。
初夏になると、先端が桃色に色付いた、白くふっくらとした蕾が咲き始めるのが特徴です。
この見た目が果実の桃に似ていることから、「月桃」と名付けられたとも言われているようですね。

ゲットウの葉には抗菌力がある為、沖縄では昔から伝統菓子「ムーチー」を始めとする、食品を包む為に使われてきました。
また葉から抽出される精油は、アロマや虫よけとしても使われています。

ゲットウの葉や実で作るゲットウティーは、スパイシーな香りと甘みのあるスッキリとした味わいです。

この記事では、

  • ゲットウティーの効果・効能
  • ゲットウティーの正しい作り方やおススメ入手法

について詳しくご紹介します。

ゲットウティーの効果・効能


睡眠不足や食生活、ストレスなど肌が荒れてしまう原因は様々なところにあります。
更に花粉症やアトピーなどのアレルギーを持っていれば、肌荒れは更にひどくなり、憂鬱な気分になってしまいますね……。

ゲットウティーには、「肌を綺麗に整える」効果や、「アレルギー症状を抑える」効果があります。

ゲットウティーの有効成分と、その効果について表にまとめました。

成分名効果・効能
ポリフェノール強い抗酸化力、がん予防
リノール酸脂肪燃焼
食物繊維便秘解消、腸内環境改善
アミノ酸疲労回復、睡眠の質を上げる
ミネラル類丈夫な骨や歯の形成、貧血予防

詳しく説明していきます。

ポリフェノール

植物の苦みや色素の素は、ポリフェノールによるものです。
抗酸化作用が強い成分となっています。

ゲットウティーにも多く含まれていて、ポリフェノールが沢山含まれていることで知られる赤ワインの34倍ともいわれます。

  • 肌の老化を防ぎ、潤いやハリを保つ
  • がんを予防する
  • アレルギーによる炎症やかゆみを抑える
  • 脂肪が吸収されるのを防ぎ、体を太りにくくする
  • 高血圧を防ぐ
  • 気持ちをリラックスさせる
  • 咳を止め、痰を出しやすくする

などの効果が期待出来ます。

リノール酸

脂肪酸の一種で、コレステロール値や血糖値を下げる働きがあります。
人間の体内では作ることが出来ない為、食事で摂る必要がありますが、摂り過ぎには要注意の成分です。

  • 脂肪を燃やす
  • 血圧や血糖値を下げ、生活習慣病を予防する

という効果が期待出来ます。

食物繊維

直接腸に届き、腸内環境を整えてくれます。
普段の食事では不足しやすいと考えられているので、積極的に摂取したい成分です。

  • 便秘を解消する
  • 腸内の善玉菌の増加

などの働きがあります。

アミノ酸

筋肉や皮膚、髪を作るたんぱく質の素になっている成分です。

  • 体の疲れを取り除く
  • 睡眠の質を高める

などの効果があります。

ミネラル

体を動かすために欠かせない成分です。
ゲットウティーには、カルシウム、マグネシウム、鉄分といったミネラル類が含まれています。

  • 丈夫な骨や歯を作る
  • 筋肉を正常に動かす
  • 鉄分不足、カルシウム不足で起こるめまいやイライラなどの症状を防ぐ

といった効果が期待できます。

ゲットウティーの副作用について


ゲットウティーには、特別に注意すべき副作用などはありません。
カフェインも含まれていないので、子供でも妊婦さんでも安心して飲むことが出来ます。

ただし血圧を下げる効果があるので、低血圧の方は注意する必要があります。
血圧を下げる薬を服用中の方も同様にご注意ください。

また、飲み過ぎた場合にはお腹が緩くなる可能性があるので、必ず適量を守るようにしてください。

ゲットウティーの味と香りについて


ゲットウティーは、その名前からフルーティーなお茶をイメージしてしまいますが、実は生姜のようなスパイシーな香りがします。

味は全体的に甘く、その中に少しの苦みがあります。
口当たりはすっきりとして飲みやすいです。

和のハーブとも言われるゲットウなので、日本人に合った味わいと言えますね。

ゲットウティーを美味しく飲む方法と作り方


ゲットウティーを美味しく飲む方法についてお伝えします。

基本の作り方

小さじ一杯のゲットウティーを急須に入れます。

お湯を注ぎ入れたら、フタをして蒸らします。
蒸らし時間は3分~5分ほどです。

茶こしを通して、湯呑みに注いで出来上がりです。

ショウガ科のゲットウティーには、体を温める効果があります。
生姜をプラスするとその効果が更にアップするので、冷え性の方や冬に体が冷えたときなどにおすすめです。

オススメブレンドティー

ゲットウティーは、「すっきりとした味わいで、より効果をアップさせるハーブティー」とブレンドされることが多いようです。

ルイボス近年人気が高まっているルイボスティーとのブレンド。

ルイボスにも、美容効果やダイエット効果があるのでより大きな効果が期待出来ます。

単独ではクセがある、と感じても、ブレンドすることで飲みやすくなります。

レモングラスゲットウティーのブレンドティーの中で一番人気なのが、レモングラスとのブレンドです。

とても爽やかな味になり、美味しく飲むことが出来ます。

レモングラスには食欲をアップさせたり、胃腸の調子を正常に戻したりといった効果があります。

ゲットウティーに合うお菓子、食事


ゲットウティーはクセがなく飲みやすいので、基本的にどのような食事にも合わせることが出来ると言えます。

実際に沖縄の料理店でも提供されています。

ティータイムでも食事時でも美味しく頂くことが出来ますし、さっぱりとした味わいなので食後に飲むのもおすすめです。

ゲットウティーのおススメ入手法と買い方


ゲットウは昔から沖縄で広く親しまれてきたハーブです。
その為、ゲットウティーは沖縄のお土産としても人気がありますね。

ただ、沖縄以外の地域ではあまり馴染みのないハーブティーといえます。
ゲットウティーの茶葉となる、葉を乾燥させたものは、ハーブ専門店か沖縄土産専門店などで手に入れることが出来ます。

ご参考として、ネット通販での取り扱いをご紹介しておきます。




手軽に飲めるティーバックタイプです。

どちらも沖縄産のゲットウです。
葉のみのものと、葉と実を好みでブレンドできるものをご紹介させていただきました。

まとめ

ゲットウティーの要点
  • 最大の特徴は、肌をきれいにする効果
  • アレルギー症状を抑える効果や、がん予防効果もある
  • 体を太りにくくさせ、ダイエット効果も期待できる
  • 低血圧の方は注意すること
  • 適量を守って飲むこと
  • スパイシーな香りに、甘みのあるすっきりとした味
  • レモングラスやルイボスとのブレンドがおすすめ

ゲットウティーはただ肌を綺麗にするだけではなく、アレルギー症状を抑えてくれる効果もあるのがとても嬉しいポイントですね。

更に副作用がなく、カフェインが入っていないという点も安心できます。

肌が美しくなれば、おのずと笑顔も増えるはず。
ゲットウティーを飲んで、肌も心も明るく過ごしていきたいですね。

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