イブニングプリムローズティーは、健康的なダイエットを目指す方にオススメのハーブティーです。
また、女性特有の不調に良いばかりか、お肌のアトピー改善、血圧を下げる、血液サラサラなど幅広い効能を持っています。
イブニングプリムローズは、北アメリカ原産、アカバナ科マツヨイグサ属の二年草。
ヨーロッパに普及した時代には「万能薬の王様」とも呼ばれました。
和名には「月見草」という趣のある名前を持っています。
月が昇る夕方から黄色い花を咲かせ、朝にはしぼんでしまうのです。
このハーブは種子から採られた油脂を薬用に用いるのがポピュラー。
イブニングプリムローズティーには種子はあまり使われず、葉・茎・根を主に使います。
酸味や苦味があり多少のクセがありますが、他のハーブとブレンドすると飲みやすくなりますよ。
この記事では、
- イブニングプリムローズティーの効果・効能
- イブニングプリムローズティーの正しい作り方やおススメ入手法
について徹底的に書いていきます。
イブニングプリムローズティーの効果・効能
イブニングプリムローズティーの効果・効能はダイエットサポートの他、特筆すべきは女性の生理痛・月経前症候群（PMS）の改善です。
この働きを持つお茶はそう多くありませんので、お悩みの方は是非チェックしてみて下さい。
主成分と効果について表にしました。
| 成分名 | 効果・効能 |
|---|---|
| γ-リノレン酸 | 血糖値・コレステロール・血圧を下げる、中性脂肪抑制、代謝促進、生理痛・PMSの緩和、皮膚炎・アトピーの改善 |
| タンニン | 抗酸化作用 |
| プロアントシアニジン | 抗酸化作用、抗炎症作用、毛細血管の保護 |
| ビタミンE | 抗酸化作用、毛細血管の血流改善 |
γ−リノレン酸
これは皮膚を健やかに保つための貴重な不飽和脂肪酸です。
ω（オメガ）6系脂肪酸と呼ばれています。
イブニングプリムローズの最も特徴的な成分です。
- 血糖値、コレステロール値、血圧を下げる
- 中性脂肪を抑え、代謝を促進してダイエット
- 生理痛を和らげる
- 月経前症候群（PMS）のイライラや乳房痛、頭痛などを緩和する
- 皮膚炎、湿疹、アトピーを改善する
といった効果が期待できます。
ちなみにイブニングプリムローズサプリメントと比較すると、お茶として飲む場合の作用は穏やかです。
あくまでも健康維持といった意味合いで、気長に日々の食生活に取り入れてみましょう。
タンニン
これはお茶の渋みや苦みの元となる成分です。
抗酸化作用を持ち、活性酸素による酸化ストレスから身体を守ります。
- 動脈硬化を防いで血管の健康をしなやかに保つ
- シミ、しわなどの肌トラブルを防ぐ
などの効果が期待できます。
プロアントシアニジン
これはブドウにも多く含まれるフラボノイド系ポリフェノールです。
強力な抗酸化作用のほか、抗炎症作用もあります。
- のどの炎症を抑えて咳を和らげる
- 毛細血管を保護する働きで、血流改善をサポート
などの効果が期待できます。
イブニングプリムローズの伝統的な利用法として、葉・茎・根を蜂蜜で煮て咳止めシロップに使われたという歴史もあります。
ビタミンE
これは脂溶性のビタミンです。
強い抗酸化作用を持ち「若返りのビタミン」とも呼ばれています。
- アンチエイジング
- 毛細血管の血流を良くして冷え性を改善する
などの効果が期待できます。
イブニングプリムローズティーの副作用について
イブニングプリムローズティーは、血栓症で薬を服用している方は飲用を避けて下さい。
血流に作用する成分が多く含まれるためです。
また妊娠中や授乳中の女性も避けて下さい。
合併症のリスクが示唆されていますし、女性ホルモンに作用する成分が含まれているためです。
てんかんをお持ちの方も避けるべきとされています。
まれに発作を引き起こすことがあります。
それ以外にはお茶として適量を飲む分には安全とされています。
しかし、ごくまれに頭痛や吐き気といった副作用がでる場合があります。
その時はただちに使用を注意するようにして下さい。
イブニングプリムローズティーの味と香りについて
イブニングプリムローズティーの香りには少々酸味があります。
草のような香りで爽やかと感じるか、苦手と感じるかは好みが分かれるところです。
そして、味の方にもやはり草っぽい苦味があります。
「漢方薬のような味」「クセがある」などという意見も見られます。
確かにアクが強めですので、好き嫌いが分かれるかもしれません。
このようなひとクセあるお茶の場合、まずは薄めに作ってみるのがおすすめ。
最初に拒否反応が起こってしまうと、なかなか2杯目を飲む勇気が出なくなってしまいますからね。
もちろん個人差もありますが「クセはなくさっぱり飲める」と感じられる方もいらっしゃいます。
他のティーとブレンドして飲まれている方も多いです。
イブニングプリムローズティーを美味しく飲む方法と作り方
イブニングプリムローズティーを美味しく飲む方法をご紹介します。
基本の作り方
まずティーポットに小さじ山盛り1杯の茶葉を入れます。
その後沸かしたばかりの熱湯を注ぎ、フタをします。
抽出時間の目安は3～5分。
このお茶には苦みがありますので、最初は抽出時間を短めにして様子を見られることをオススメします。
好みの濃さになったら、茶こしを通してカップに注ぎます。
オススメブレンドティー
イブニングプリムローズティーにオススメのブレンドをご紹介します。
| ルイボス1＋イブニングプリムローズ1/2＋チェストツリー1/2 | 赤みを帯びた色合いがキレイなルイボスティー。 少し独特の香りがありますが、苦味が緩和されて飲みやすくなります。 チェストツリーを加えることで、女性ホルモンを整えます。 |
|---|---|
| ハトムギ1＋イブニングプリムローズ1/2 | ハトムギ茶は麦茶に風味が似ていますが、ハトムギの方がより美肌効果に優れています。 お肌のターンオーバーを促すのでメイクののりも良くなりますよ。 |
イブニングプリムローズティーに合うお菓子、食事
イブニングプリムローズティーは少々クセがあるため、食べ慣れた和食に合わせるのがオススメです。
そしてなるべく沢山の食材を摂り入れるようにしましょう。
和食の豊富なメニューは、健康的なダイエットにつながります。
それにホルモンバランスも整いやすくなりますよ。
ここでは、女性ホルモンの調子を整える大豆を使ったレシピをご紹介します。
ミックスビーンズとツナのサラダ
- ミックスビーンズ1缶はさっと洗う
- キュウリ1本はサイコロ状に切る
- ミニトマトは半分または1/4に切る
- 上記とツナ1缶を全て混ぜる
- お好みのドレッシングで和えて出来上がり
イブニングプリムローズティーのオススメ入手法と買い方
イブニングプリムローズ（月見草）は苗の販売もありますが、いくつかの品種があり観賞用のものもあります。
紛らわしさを避けるため、ここではハーブティー用の茶葉での入手がおすすめです。
ネット通販での取り扱いを、何点かご紹介しておきます。
まとめ
[box01 title=”イブニングプリムローズティーの要点”]
- 健康的なダイエットをサポート
- 女性の生理痛・月経前症候群（PMS）に効果的
- アトピーや高血圧、血行不良にも良く働く
- 血栓症の方、妊娠中や授乳中の方、てんかんをお持ちの方は使用を避ける
- 草のような酸味と苦味があり、風味には若干クセがある
- ルイボスやハトムギをベースにブレンドすると飲みやすくなる
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イブニングプリムローズティーは女性に優しいハーブティーでしたね。
そして血糖値もコレステロールも血圧も下げると３拍子揃ったγ-リノレン酸、これは見逃せません。
シングルハーブとしての販売が数少ないのが少し残念です。
ですが爽健美茶のように沢山の素材がブレンドされた健康茶には、さりげなく含まれていたりします。
探してみると意外と身近なところで見つかるかもしれません。
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