勉強中に集中力が途切れてなかなか手につかないなんてことはないですか？
そのまま進めてもいいですが、一度休憩をいれて頭をスッキリさせてみるといいかもしれません。
甘いものでエネルギー補給をするのと一緒にハーブティーはいかがでしょう。
ハーブティーの中には、集中力をアップさせてくれるものもあるのでおススメです！
勉強など集中力が必要な場合にはぴったりの飲み物です。
ここでは、勉強中におすすめの集中力アップのハーブティーについて詳しく説明していきます。
集中力アップのためのハーブティーの成分とは？
集中力がアップするハーブティーにはどんな成分が含まれているのでしょうか。
味や飲んだ時の作用などもありますが、ハーブには様々な香りがあります。
香りは、直接脳に刺激を与えて効果をもたらしてくれるものが多いです。
清涼感のある香りのハーブは、リフレッシュ作用もあり集中力をアップさせてくれます。
また、気が焦ってなかなか勉強が身につかない場合は鎮静作用のあるものも心を静めて落ち着かせてくれるのでおすすめです。
集中力を高めるハーブティーは、
- リフレッシュ作用
- 鎮静作用
を持つものが有効です。
集中力アップにオススメハーブティー3選
集中力アップにおすすめのハーブティーについて説明していきます。
効果効能や副作用について簡単に記載。
詳細ページにもさらに詳しく紹介されていますので、嬉しい効果を発見できるかもしれません。
参考にしていただければ嬉しいです。
ローズマリー
ローズマリーは、スッキリとした香りのするハーブです。
- 選んだポイント・効果効能
ローズマリーは精神的疲労を緩和してくれます。
また、ローズマリーの香りは、頭の血流を良くして集中力や記憶力を高めます。 - 副作用
妊娠中の人は、子宮収縮作用があるので避けた方がいいハーブです。
また、血液循環に作用する効果があるため高血圧の人や血圧の薬、抗血栓薬を飲んでいる人は医師に相談した方がよいです。長期間持続しての大量摂取も注意が必要。
集中力を高めるためにたまに1杯飲んだりする分には全く問題ないので飲み方に少し注意しましょう。
ペパーミント
すっきりとした味わいでメンソールの清涼感のあるハーブになります。
- 選んだポイント・効果効能
メントールの香りが、気分をリフレッシュしてくれます。
鎮静作用もあるので、心身をリラックスさせてくれる効果もあります。 - 副作用
優れたハーブですが、過剰摂取すると粘膜を乾燥させて、胃痛を引き起こすことがあるので適切な量を飲むようにしましょう。カフェインはゼロですが、乳幼児や妊婦の人への影響はまだわかっていないところもあります。
また、母乳が出にくくなることもあるとか。
妊娠や授乳中の人、乳幼児は飲むのは避けてましょうね。
レモングラス
レモンの爽やかな香りとすっきりとした味のするハーブです。
- 選んだポイント・効果効能
レモングラスは、香りによるリフレッシュ作用があります。
血行促進効果もあるため血流を良くして、集中力を高めてくれます。
また、疲労回復効果もあり休憩に飲むには最適です。 - 副作用
イネ科の植物であるため、イネ科アレルギーのある人は飲むのを避けましょう。
妊娠中の大量摂取は子宮出血などを誘発する可能性があるため、妊娠している人は控えましょう。
集中力がアップするハーブティーの効果的な飲み方
集中力アップを期待する作用であるリフレッシュ作用などは、ハーブティーの香りによるものが多いです。
香りは直接脳を刺激するので比較的早く効果を発揮します。
そのため、勉強を始める前や集中力が切れてきた時の休憩時間に1杯ゆっくりと飲むのがよいですよ。
ハーブティーが飲みにくい場合は、砂糖やはちみつ、ブレンドティーなど味を調節してみてください。
ハーブティーは、色々な作用を持っています。
持続的に飲むことで効果を発揮するものもあれば、持続的に飲むことで逆にハーブティーの成分の排出が間に合わなくて体にたまってしまい悪さを起こすこともあります。
集中力がアップするハーブティーで紹介したものは香りが強く、薬効が強めに出るものが多いです。
適量を飲むことで効果を発揮するので、大量に飲んだり濃いものを飲んだりすると副作用が出ることがあるので注意しましょう。
長期に飲用しないほうがよいハーブは、1～2週間飲んだ後に1週間休んで期間を空けての飲用がよいでしょう。
集中力がアップするハーブティーのオススメブレンド
集中力がアップするハーブティーのすすめブレンドティーを紹介します。
ブレンドすることで相乗効果や飲みやすい味にもなりますよ。
あなたに合ったブレンドを探してみてください。
| ペパーミント+カミツレ | ペパーミントとカミツレを混ぜてお茶を淹れます。カミツレにリラックス効果があるのでほどよく緊張をほぐして、心をリフレッシュしてくれます。 |
|---|---|
| ローズマリー+紅茶 | ローズマリーと紅茶を混ぜてお茶を淹れます。スッキリとした味わいの紅茶になり、飲みやすくなります。好みで砂糖やはちみつをいれると飲みやすくなります。 |
いろいろなブレンドティーがあるので、自分の好きな香りや味を探して楽しく美味しいブレンドティーで集中力をアップさせましょう。
まとめ
気が進まなかったり、長い時間し続けると疲れたりと集中力を保つのは大変なことです。
ハーブティーを飲んで少し休憩をしながら気持ちを切り替えましょう。
自分の好みの味のハーブティーを飲むと気分的にも切り替えて集中力を高めることができるので自分の好きなお茶を飲んで集中力をアップさせて勉強に力をいれましょう！
コメント