風邪やインフルエンザが流行する時期の予防対策はばっちりでしょうか？
1人がなると家族全員に移っちゃう風邪やインフルエンザ。
日頃の対策で病気にならないように健康的な生活・睡眠はかかせません。
できる限りの対策はしておきたいものですよね。
風邪やインフルエンザの対策にハーブティーを取り入れるのもおすすめ。
今回は風邪予防対策にぴったりなハーブティーをランキングにしてみました。
家族皆が予防できるように、子供にも安心して飲ませられるものを５つご紹介します。
この記事では、
- ハーブティーで風邪対策できる理由
- 子供でも飲める、風邪予防対策ハーブティー5選
- 更に飲みやすい風邪対策ブレンドティー
- 子供がハーブティーを飲むときの注意点
をご紹介します。
風邪対策にはハーブティーがオススメ！
様々な効能を持つハーブティーですが、その中には風邪やインフルエンザ予防に効果があるものがあります。
風邪やインフルエンザ対策になるハーブティーは、
- 免疫力を高める
- 高い殺菌力・抗菌力を持つ
- のどの痛みや咳、鼻水など風邪の症状の緩和
- 血行促進
などの効能があるものが高い効果を発揮しますよ。
今回は、以上の効果を持つハーブティーの中で、子供でも安心して飲めるものをご紹介します。
子供でも飲みやすい！風邪対策にピッタリなオススメハーブティーランキング5選！
子供でも飲める、風邪対策にオススメなハーブティーを５つご紹介します。
第1位 エルダーフラワーティー
エルダーフラワーティーは、風邪やインフルエンザ対策になるハーブティーの代表格として知られています。
その効能は「インフルエンザの特効薬」とも言われるほど。
抗菌・抗ウィルス作用で感染症にかかりにくくし、発汗、利尿作用により毒素を排出。
風邪やインフルエンザ予防に高い効果を発揮します。
更にフラボノイド類の働きにより、体の免疫力を正常にする効能も持っています。
- 味や香り
味はマスカットのような甘い香りとほのかな甘みがあり、子供でも飲みやすいのが魅力的。
甘さが足りないと感じた場合ははちみつを足してみるといいでしょう。 - 副作用
エルダーフラワーには、副作用はありません。
子供はもちろん、妊娠中や授乳中の方でも安心して飲むことが出来ます。
第2位 エキナセアティー
古くはネイティブアメリカン達が使用していたというエキナセア。
「天然の風邪薬」とも言われ、風邪の予防やひき始めの症状に大きな効果があります。
主成分である「エキナコシド」には、菌やウィルスの増殖を防ぎ、白血球を活性化させる働きがあります。
フラボノイド類などの働きも合わせて、体の免疫力を高められるので、風邪やインフルエンザの予防に役立ちます。
また、フラボノイド類や多糖類には抗炎症作用があり。
のどの痛みや鼻水といった風邪の初期症状の改善も期待出来ます。
- 味や香り
エキナセアティーは草の香りとさっぱりした味わいでクセはありません。 - 副作用
12歳未満のお子様、キク科アレルギーのある方、妊娠中や授乳中の方は飲用を避けましょう。飲用の際は、8週間以上続けての飲用は控え、飲まない期間を設けるようにしてください。
第3位 コモンタイムティー
コモンタイムは、数多くあるハーブの中でナンバー1と言えるほど、高い殺菌・抗菌作用を持っています。
強い殺菌・抗菌・抗ウィルス作用があるのは、「チモール」や「カルバクロール」といった芳香成分と「ロズマリン酸」など。
これら成分の働きで菌やウィルスを殺し、風邪やインフルエンザにかかりにくい体にすることが出来ます。
風邪のひき始めには、コモンタイムティーの香りを嗅ぐだけでも症状が和らぎますよ。
その他、胃もたれや消化器官の不調にも効果を発揮します。
- 味と香り
鼻をつくツンとした香りと苦味があるものの、すっきりした味わい。
子供に飲ませる場合はブレンドティーにするのがオススメ。 - 副作用
妊娠中や授乳中の方、高血圧の方は飲用を控えましょう。
第4位 カレンデュラティー
「ポットマリーゴールド」や「トウキンセンカ」などとも呼ばれるカレンデュラ。
傷や湿疹など皮膚トラブルの治療に利用されることで有名ですが、風邪やインフルエンザ予防にも効果があります。
その理由は、「タンニン」や「トリテルペン」など抗菌・抗ウィルス作用を持つ成分を含んでいる為。
また、免疫機能を正常化させる働きもあると言われています。
更に、カレンデュラティーには解熱作用や発汗作用もあるので、風邪のひき始めにも効果的です。
- 味と香り
ほのかに花の香りと苦みがする程度で、全体的に味は薄めです。
ブレンドティーにするのがオススメ。 - 副作用
キク科アレルギーのある方はご注意ください。
妊娠中や授乳中の方も摂取を避けましょう。
第5位 ブルーマロウティー
「夜明けのハーブティー」と呼ばれる、ブルーマロウティー。
レモンを入れると鮮やかな色の変化を楽しめる為、子供に人気のあるハーブティーです。
ブルーマロウティーには、体内の粘膜を守る働きがある粘液質が多く含まれています。
その為、中でものどの痛みや咳など、いつものどから風邪が始まるという方にぴったりのハーブティーです。
胃腸の粘膜も保護してくれるので、胃腸炎などにも効果がありますよ。
- 味や香り
微かにフローラルな香りがするのみで、ほとんど味はありません。
はちみつを足したり、ブレンドして飲むのがオススメです。 - 副作用
副作用などは報告されていません。
ただし、ブルーマロウの粘液質は薬の吸収を遅らせてしまうので、薬を服用中の方はご注意ください。
子供が飲めない時はブレンドティーがオススメ！
効能や作用は子供にも安全でも、美味しく飲めるかどうかはまた別の問題。
実際、単体のハーブティーでは飲めないというお子さんも多いですよね。
そんな時は、ブレンドされたハーブティーがオススメです。
ブレンドティーにすると、ハーブのクセが弱まり、子供も抵抗なくゴクゴク飲んでくれることが多いんです。
今回は参考までに、二つのブレンドティーをご紹介させていただきます。
レモンバーム、ローズヒップ、エルダーフラワー、ハイビスカスと、クセがなく飲みやすいハーブのブレンドティー。
ビタミンC不足も風邪にかかりやすくなる原因の一つ。
ローズヒップやハイビスカスといったビタミンCを豊富に含むハーブが入ったこのブレンドティーなら、風邪予防対策もばっちりですね。
エキナセア、エルダーフラワー、タイム、ヒソップと抗菌・抗ウィルス作用に優れたハーブに、甘みのあるカモミールのブレンド。
風邪予防だけでなく、リラックス効果も得られるのが嬉しいポイントです。
子供がハーブティーを飲むときの注意点は？
最後に、子供にハーブティーを飲ませる上での注意点についてお伝えします。
まず、乳幼児への飲用は基本的に止めてください。
子供に飲ませる場合には、効能や副作用などについてしっかりと調べるようにしましょう。
特に効果が強力なハーブティーは避けた方が無難です。
子供に飲ませても安全だというハーブティーでも、飲ませる際には
- 茶葉の量を半分にする
- カップの半分程度の量にする
など工夫して摂取量を少なくすると安心ですよ。
まとめ
風邪対策が出来るハーブティーについてまとめます。
風邪予防効果が高いハーブティーは、
- 免疫力を上げる
- 高い殺菌力・抗菌力
- のどの痛みや咳、鼻水など風邪の症状の緩和
- 血行促進
などの効能があるもの。
子供でも安心して飲める、風邪対策にぴったりなハーブティーは、
です。
子供が飲めないといった場合は、ブレンドティーにするのがオススメ。
ハーブティーを子供に飲ませる際には、
- 茶葉の量を半分にして淹れる
- カップの半分程度の量にする
以上の点を注意し、摂取する量を大人よりも少なくさせましょう。
ハーブティーは飲むだけでなく、うがい薬としても利用できます。
家族全員でハーブティーを活用し、風邪やインフルエンザとは無縁の元気な体で乗り切りましょう！
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