ハーブティーコラム

リラックス効果の高いハーブティーおすすめランキング3選

「勉強が思ったようにはかどらない…」
「仕事・家事とやる事があって忙しすぎる!」
など日々の生活でストレスがたまっていませんか?

ストレスをため込むと体調や心の不調など日常生活に支障をきたしかねません。

旅行や趣味など好きなことをしてストレスを発散してもいいですが…。
日常のちょっとした時間の中で取り入れることができる方法があれば知りたいですよね。

ハーブティーには美味しく飲むだけで、リラックスさせてくれるものがあります
日常生活にハーブティーを取り入れて、ゆっくりとくつろげる時間を作り一日の疲れやストレスをリセットしましょう。

ここでは、リラックス効果の高いハーブティーについて詳しく説明していきます。

リラックス効果の高いハーブティーの成分とは?

ストレスは、仕事や勉強、人間関係など日常生活の中で色々なところで出てきます。
人によって耐性は様々ですが、このストレスはため込みすぎると心や身体に様々な不調として出てきます。
人の身体のバランスを保っている神経を刺激するため、頭痛や肩こり、めまいなど。

ストレスをため込みすぎないためにも適度に発散させることが大切です。

好きなことやスポーツなどをしてストレスを緩和させるのも一つの手ですが、毎日忙しい中でその時間をとるのは、難しい場合もあるでしょう。

でも、お茶を一杯飲む時間があれば、可能であればゆっくりとハーブティーを一杯飲む時間をとることで少しでもほっとしたリラックスし心と身体を休める時間を作るだけでも効果はあります。

リラックス効果の高いハーブティーは「鎮静作用」を持つものが有効です。

リラックス効果の高いハーブティー3選

鉄分不足・貧血気味の方におすすめハーブティーについて、説明していきます。

ここでは、ハーブの

  • 選んだポイント・効果効能
  • 副作用

について詳しく説明します。

ラベンダー

アロマテラピーによく使われる強い香りを持つハーブです。味はほとんどなく、口に入れると口いっぱいに香りが広がります。

  • 選んだポイント・効果効能
    ラベンダーの香りには、酢酸リナリルやリナロールという成分が含まれており、この香りは精神を安定させてくれます。
    また、痛みを和らげる鎮痛効果に加え、血行をよくする作用もあります。
    ポカポカと体を温めて寝つきよくしてくれるハーブにはもってこいです。
  • 副作用
    適量を飲む分には安全に楽しむことができます。しかし、妊娠中の人は避けた方がいいです。
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ジャーマンカモミール

リンゴの果実に似た甘い香りがし、すっきりとした味のするハーブです。

  • 選んだポイント・効果効能
    ジャーマンカモミールは精神安定効果させる鎮静効果があります。
    筋肉の緊張を解いてくれる成分も含まれているため身体に入った力を抜いてくれるでしょう。
  • 副作用
    キク科の植物であるため、キク科アレルギーのある人は飲むのを避けましょう。
    また、血液をサラサラにする効果もあるため、抗血栓薬などを飲んでいる人は医師に相談する方がいいです。
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ジャスミン

華やかな香りのするハーブで、緑茶やウーロン茶にジャスミンの花で香りがつけられてたお茶になります。

  • 選んだポイント・効果効能
    ジャスミンの香りは憂鬱な気分を改善してくる作用があります。
    また、ホルモンバランスを整える効果もあり生理による体調不良などにも効果を発揮します。
  • 副作用
    ジャスミンは、お茶に香りをつけたものになるのでカフェインを含みます。
    カフェインは疲労回復などの効果もありますが、とりすぎると貧血や便秘を引きを超すことがあります。妊娠中や授乳中の人は避けてください。
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リラックス効果の高いハーブティーの効果的な飲み方

少し時間が空いた時に飲むのもよいですが、一日の終わりに飲むのがおすすめ。
ゆっくりとできる時間をつくり、ハーブティーを飲むとリラックス効果はさらに高まります。

リラックスタイムに1杯飲むと十分に効果を発揮します。

一日に何回か飲む場合は大量には飲まず、2~3杯くらいを目安に飲むのがオススメ。

ハーブティーが飲みにくい場合は、砂糖やはちみつで甘みを付けたり、ブレンドティーなど味を調節してみてください。

リラックス効果の高いハーブティーのオススメブレンド

リラックス効果の高いブレンドティーを紹介します。

シングルでも十分効果を発揮しますが、ブレンドティーもオススメ。
相乗効果や味を自分好みに飲みやすくしましょう。

自分の好みのブレンドを見つけてみてください。

カミツレ+エルダーフラワー+レモングラスカミツレとエルダーフラワー、レモングラスを混ぜてお茶を淹れます。カミツレトエルサーフラワーの甘い香りをレモングラスのすっきりとした香りが整えてくれます。また、相乗効果も期待できるお茶です。
カミツレ+ラベンダー+牛乳カミツレとラベンダーを混ぜてお茶を入れます。優しい香りと味のするお茶になります。濃いめに入れて牛乳をいれるとマイルドになり飲みやすくなります。好みで砂糖やはちみつをいれてもよいです。

まとめ

  • ストレスはため込みすぎると心や身体に頭痛や肩こり、めまいなどの不調が出る
  • ストレスをため込みすぎず適度に発散させることが大切
  • ゆっくりとハーブティーを一杯飲む時間をとることでリラックスし心と身体を休めることができる
  • 鎮静作用をもつハーブティーが有効
  • ラベンダーは精神を安定させ、寝つきを良くしてくれる
  • カミツレは、鎮静効果や身体の力を抜いてくれる効果がある
  • ジャスミンは憂鬱な気分を改善してくる効果がある
  • 一日の終わりにゆっくりとできる時間をつくりハーブティーを飲むとリラックス効果は高まる
  • 1杯飲むと十分に効果を発揮する
  • 一日に何回か飲む場合は大量には飲まず2~3杯くらいを目安に飲むのがオススメ

忙しくしているとストレスがたまって、イライラする毎日になりがち。
そんな時ちょっとした時間を美味しいハーブティーを飲む時間に当てて気持ちをリラックスさせてみてはいかがでしょうか。

リラックスして一日の疲れを少しでも癒す手助けができると幸いです。

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